所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，養(yǎng)生這件事可得順應(yīng)大自然的規(guī)律，合理正確地調(diào)理身體。那么，夏天養(yǎng)生該注意什么呢？一起來看看吧~

中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生應(yīng)早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能更好地保護心血管，具體做法有如下三點：

先靜心

夏天到了，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。而要想身體健康，首先就要穩(wěn)住心神。

靜心要有平和的心態(tài)，不要大喜大怒大悲。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒起伏過大時，免疫力也會減低。所以要以靜養(yǎng)心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。

勿貪涼

到了炎夏，烈日當空，大氣運動的特點是向上向外發(fā)散，人體順應(yīng)自然，氣機也應(yīng)在心陽的推動下向上向外發(fā)散。此時新陳代謝加快，應(yīng)當適當出點汗，多喝水。

如果為圖涼爽，空調(diào)24小時馬力全開，或從冰箱取出飲料開蓋即飲，就會把本應(yīng)隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內(nèi)，容易導(dǎo)致空調(diào)病，增加胃腸疾病的風(fēng)險。

因此，夏季養(yǎng)生別貪涼，適度使用空調(diào)，這樣有利于將血液里的垃圾排出體外，減少心血管疾病的發(fā)生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃，避免生冷刺激出現(xiàn)腹瀉。

睡眠足

天氣漸熱，晝長夜短，不少人漸漸覺得睡眠不足，尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質(zhì)量呢？

古語說“閉目以養(yǎng)神”，在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的練習(xí)（雙目從左向右轉(zhuǎn)36次，再從右向左轉(zhuǎn)36次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質(zhì)量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。

文章來源自：健康養(yǎng)生常識

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